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Gimnasia para espondilosis

Gimnasia para espondilosis


La espondilosis cervical es en la mayoría de los casos el efecto de una posición incorrecta de la columna vertebral. Esta condición tiene una evolución lenta y se acentúa con la edad, los dolores pueden incluir gradualmente los hombros, brazos y dedos. Se puede tratar fácilmente con un programa de gimnasia médica que se practica diariamente durante 15-20 minutos por la mañana. Cuando se acentúa como una deficiencia, se manifiesta por el anquilosamiento de la columna vertebral, en segmentos, con el tiempo cubriéndola por completo.
Ejercicios para combatir la espondilosis:
- marcha normal: ocho pasos seguidos de una parada en el stand y movimientos giratorios de la cabeza en ambas direcciones; caminar, el brazo gira hacia atrás, los codos doblados
- De pie: 1-2 flexiones del tronco antes con el golpe de las palmas cada vez después de la rodilla; 3-4 marca el regreso a la posición inicial; 5-7 extensión del tronco y la cabeza con las manos apoyadas en los muslos; 8 regresando a la posición inicial. Repite de dos a cuatro veces.
(Magda Serban)
Lea el artículo completo en: Verdad
4 de mayo de 2007


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