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Vitamina B15 y colina

Vitamina B15 y colina

El ácido pangámico o la vitamina B15 no se reconoce en algunos países y, sin embargo, según muchos expertos, es parte de las vitaminas del grupo B.

El ácido pangámico o la vitamina B15 no se reconoce en algunos países y, sin embargo, según muchos expertos, es parte de las vitaminas del grupo B.
Debido a que tiene propiedades vigorizantes, es muy popular entre los atletas. Es antioxidante y evita el depósito de lípidos en el hígado.
La colina está involucrada en la formación de colesterol. Ayuda a mejorar la memoria, por eso se usa en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
Dosis diaria recomendada :
- Vitamina B15: 1.5-5 mg;
- Colina: alrededor de 1000 mg.
fuentes
La vitamina B15 se encuentra en el arroz integral, el pan integral y la levadura de cerveza.
Colina: en gérmenes de trigo, vegetales verdes, lecitina.
Roles y características
Acido pangamico:
- limpia el cuerpo de toxinas;
- reduce la pérdida de glucógeno;
- aumenta la longevidad de las células;
- fortalece el sistema inmune;
- bajos niveles de colesterol;
- protege el hígado de la cirrosis;
- los ataques de asma empeoran.
Colina :
- previene la producción de colesterol;
- protege el hígado;
- Ayuda a mantener la memoria;
- estimula la síntesis de adrenalina;
- Protege contra el cáncer de mama.

Trastornos: deficiencia o exceso


Trastornos atribuidos a la deficiencia de vitamina B15 y colina
La falta de vitamina B15 provoca una oxigenación deficiente de las células, lo que provoca fatiga, problemas neurológicos y debilitamiento del sistema inmunitario.
La deficiencia de colina se manifiesta por problemas neurológicos, además de pérdida de memoria, trastornos gástricos, hipercolesterolemia, hipertensión, aterosclerosis e insuficiencia renal (nefritis).
Trastornos atribuidos al consumo excesivo de vitamina B15 y colina.
Ninguno de los dos presenta el riesgo de intoxicación. Sin embargo, algunos atletas de rendimiento han acusado de náuseas a las primeras dosis consumidas. Las personas con depresión no deben recibir suplementos de colina.
Nota útil
- Los atletas pueden consumir 100-150 mg de vitamina B15 al día.
- En Francia y Canadá, el ácido pangámico no se reconoce oficialmente como una vitamina.
- Las enfermedades del hígado se tratan con colina.
(3000 mg / día) por médicos estadounidenses.
- La colina aumenta el nivel de fósforo en el cuerpo, por lo tanto, debe estar asociado con el calcio, para mantener el equilibrio entre los dos minerales.


Vídeo: Cómo conseguir vitamina B8 (Junio 2021).