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Quesos para mujer

Quesos para mujer

Las mujeres siempre han tenido un cuerpo más sensible que los hombres, por lo que es importante conocer estas diferencias para cuidarnos adecuadamente.

Las mujeres son generalmente propensas a la osteoporosis, siendo especialmente importante el calcio y la vitamina D a lo largo de sus vidas. Alrededor de los 18-20 años, una mujer joven alcanza la masa ósea óptima, y ​​después de 35 años la densidad mineral comienza a disminuir, convirtiéndose en una ingesta adecuada de nutrientes.

La mejor manera de complementar esta disminución en la densidad mineral es a través del consumo diario de queso. Los quesos y los productos lácteos son una fuente importante de vitaminas liposolubles (A, D, E y K), vitaminas del grupo B (B2 y B12), aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina, lisina, cisteína de los productos de suero). , calcio, magnesio, fósforo, selenio y zinc.

Los quesos juegan un papel importante en la vida de las mujeres, pero esto se aplica al resto de la familia. Un beneficio importante es la prevención de la osteoporosis y las fracturas óseas, ya que el 60% de las mujeres tienen una ingesta de calcio menor que las recomendaciones nutricionales. Después de la menopausia, estos efectos se agregan para reducir el estrógeno, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis.

Para las mujeres que siguen una dieta alta en fibra, es bien sabido que pueden no absorber el calcio, debido al efecto quelante de las fibras.

Otro beneficio del queso es que te ayuda a perder peso. Un estudio prospectivo de 9 años en los EE. UU. Analizó a 19,352 mujeres, de 40 a 55 años, para observar los efectos del consumo de queso en el peso corporal. Estaba claro que las mujeres que consumían al menos una porción de queso al día redujeron el riesgo de perder peso en un 30%.

Los quesos pueden ayudarlo a recuperar un comportamiento alimentario saludable al implementar 3 platos: aperitivo, plato principal y postre, todos los cuales pueden contener queso.

El queso, como parte integral de estas comidas, es un factor de equilibrio en la nutrición, ya que es una fuente equilibrada de nutrientes y buen humor, que contiene triptófano, el precursor de la serotonina, la hormona del bienestar. Te ayuda a cuidarte a ti mismo y a tus seres queridos para una vida y dieta saludables.

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