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8 hábitos de familias súper saludables

8 hábitos de familias súper saludables

Una familia feliz es, ante todo, una familia sana. Para esto, es necesario adoptar hábitos tan saludables como pueda. No importa cuán difícil parezca, se pueden cultivar con bastante facilidad en la vida cotidiana si los padres y los niños forman un equipo fuerte y aplican los hábitos que existen en las familias con una salud de hierro.

1. Rutina

Los niños no son muy conscientes de lo que significa la rutina, pero cuando saben que tienen ciertas tareas que hacer cada día, les será más fácil darse cuenta de esto y adoptar ciertos hábitos sin pestañear. Esta categoría puede incluir actividades como cepillarse los dientes o una caminata corta después de la cena, con toda la familia. Por lo tanto, las acciones saludables se convertirán en un hábito para los más pequeños y querrán realizar estas actividades con adultos sin ir en contra.

2. movimiento

Los deportes familiares también deberían convertirse en un hábito. Idealmente, debe elegir una hora del día en que todos los miembros de la familia estén en casa. Y el fin de semana, únete a los niños en los juegos del parque, en deportes como el voleibol, el baloncesto y el balonmano. Haga las caminatas juntas siempre que tenga la oportunidad, porque no solo ayudan a mantener la salud, sino que también fortalecen las relaciones familiares.

3. El poder del ejemplo

Como los adultos son los que tienen el comportamiento que los niños aprenden, es importante que los padres sean un ejemplo para los niños pequeños. Por lo tanto, es deber de todos los padres no comer poco saludable frente al niño o quedarse despierto hasta tarde en la noche. Los adultos deben dormir de 7 a 8 horas por noche, mientras que los niños necesitan 10 o más horas de sueño.

4. Cocinar en familia.

Preparar la comida con los niños los alienta a ser más responsables, pero los hará sentir apreciados. También crea una atmósfera armoniosa, llena de buena voluntad, que conduce a la reducción del estrés y la ansiedad. Al mismo tiempo, cocinar juntos significa que cada miembro de la familia tiene una tarea, que se cultivará el espíritu de equipo.

Algunos estudios sugieren que a los pequeños que cocinan con sus familias les va mejor en la escuela. Otro beneficio de cocinar juntos es que los trae a la salud, porque utilizarán ingredientes naturales y saludables que no son peligrosos para el peso.

5. cena familiar

Los hábitos alimenticios saludables se logran mejor en las comidas tomadas dentro de la familia. Un niño de modales moderados se sentirá tentado a probar un nuevo alimento, viendo a otros que lo comen, mientras que un niño pequeño que desea bebidas gaseosas o alimentos poco saludables aprenderá a optar por opciones saludables, tomando el ejemplo de padres o padres. a hermanos mayores. Más que eso, la cena también es una ocasión de alegría, una ocasión en la que cada miembro de la familia contará lo que les sucedió durante el día.

6. tomo vitaminas

A veces, incluso los alimentos más saludables del planeta no pueden proporcionar las vitaminas necesarias para una vida saludable. Para prevenir deficiencias, los suplementos dietéticos son ideales. Los niños, a su vez, tienen vitaminas, minerales y suplementos dietéticos especialmente diseñados para ellos. Es aconsejable buscar el consejo de un médico antes de recibirlos. También es importante que todos los miembros de la familia realicen sus pruebas de rutina para cuidar su salud.

7. Sigue las reglas

Cada familia tiene algunas reglas sobre nutrición, horas de sueño, pero también otros problemas de salud. No deben ser violados, porque dicha disciplina no solo reduce el riesgo de enfermedad, sino que te ayuda a convertirte en una persona organizada.

8. no hago nada

Todos tenemos momentos en los que nos sentimos abrumados por momentos estresantes, ya seamos adultos o niños. La tarea, el horario demasiado ocupado, las actividades extracurriculares pueden abrumar a los pequeños, mientras que las tareas laborales, combinadas con otras preocupaciones diarias, pueden ser una carga para los padres. Bueno, cuando sienta que las baterías se agotan, no tendrá miedo de los momentos en que no hace nada. ¡Haga que una tarde de pereza en la familia sea parte de la rutina que restaurará su energía!

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